I går var jag mör och trött.
Fick kämpa med att hålla mig vaken på eftermiddagen.
Svingarna sög verkligen musten ur mig!
Men jag vaknade i morse med förvånansvärt mycket energi ändå.
Scannade igenom kroppen och kom fram till följande avvikelser:
- Stram i baksida lår (Helt i sin ordning)
- Öm på insidan av låren (Känns som två tennisbollar trycker på varsin öm punkt)
- Spända och ömma biceps
- Lite ont i händerna (Röd och öm där man kan få valkar)
Så mycket mer än så var det inte.
Kan med glädje konstatera att höften är bättre!
Min taktik med att träna och stretcha istället för vila, visade sig framgångsrik även nu.
Så himla glad!
Även ryggen känns fin.
Det gäller att svinga med rätt teknik och ryggen får under inga omständigheter belastas fel.
Den ska vara spänd och rak och själva svingen och trycket kommer genom att skjuta fram höften.
För säkerhets skull somnade jag på spikmattan i går och drog loss den efter 1,5 timme.
Det gör ryggen gott.
Så jag var ganska positivt inställd till pass nummer 2.
Nackdelen med att redan ha gjort ett pass är att man vet hur jobbigt det är.
Fördelen är att man vet att man klarar det!
Dagens basövning, som ska göras mellan varje svingset blev knäböj (med kb 16 kg)
Jag svingar alltså 20 ggr och sedan direkt efter gör jag 2 benböj.
Svingar 30 och sedan 3 benböj osv.
Jag delade upp mina 500 svingar så här i dag:
20-30-20-30 (Knäböj 2-3-2, men inga efter sista 30)
20-30-20-30
20-30-20-30
20-30-20-30
50-50 (Knäböj 5-5)
Vet inte vad som hände på slutet, men jag fick så bra gung att det blev 2 x 50 som avslutning.
Då vet jag att jag klarar den volymen också!
Total tid 53 minuter (I går tog det 70).
Svingat 8 000 kg
Knäböjt 38 ggr med 16 kg = 608 kg
Min kropp har alltså förflyttat totalt 8 608 kg under passet.
Nöjd!
I det stora hela så kändes det bättre i dag och jag börjar hitta tekniken, som är så viktig.
Slapp även cementkännig i armarna, vilket jag tackar för.
Minsta och största kulan på gymmet, 8 respektive 40 kilo.
Den jag svingar med väger 16.