Vill man gå ner i vikt så är kosten viktig.
Viktigare än träningen.
Man kan gå ner i vikt genom att ändra sin kost utan att träna, men det är svårare att göra tvärtom.
Bäst resultat får man såklart om man kan kombinera båda!
Börjar man träna så brukar också kosten rätta till sig automatiskt.
Jag äter inte godis, choklad eller fikabröd.
Tränar gör jag så ofta jag kan, vilket brukar bli 5-6 dagar i veckan.
Då är det hård, effektiv träning i 1,5-2 timmar.
Minimalt med vilopauser och ofta hög puls i omgångar.
Träningskläderna är dyngsura och det rinner svett längs armar, ben, rygg...ja verkligen överallt.
Utöver det ligger jag på ett snitt runt ca 11-12 000 steg per dag.
Det räknar jag inte som träning, utan mer underhåll.
En bonus.
Tack vare dessa åtgärder kan jag i princip äta så mycket mat som jag önskar.
Inom rimliga gränser förstås, men jag känner verkligen att jag äter gott och precis det jag vill och att jag aldrig behöver försaka något.
Jag tänker inte på hur mycket kalorier olika saker innehåller vilket gör det enkelt och smidigt.
Så länge jag inte ökar i vikt, utan står still eller går ner så är jag nöjd, eftersom jag just nu befinner mig på den vikt jag önskade vid den här tidpunkten.
(Jag hade satt en gräns på max 70 kg till mig själv, för att "få" starta Tjejmilen och nu ligger jag på 69-70 och är nöjd med det).
Mitt slutmål på 65 kg har jag lång tid på mig att nå. (Till nästa sommar).
Så jag känner ingen stress.
Vad händer om jag slarvar?
Äter jag pizza en kväll så händer absolut ingenting med vikten.
Snarare att jag har gått ner några hekto (?) dagen därpå, men inte upp.
Men kör jag skräpmatsrace flera dagar i veckan, då börjar vågen knorra lite och jag känner att jag sväller.
I min situation nu då jag inte har kunnat träna på ett par dagar, så borde jag verkligen tänka mer på kosten än vad jag har gjort.
Men det är inte alltid lätt att följa sina egna råd...
Hamburgare med pommes i måndags, många bars, pizza i onsdags...
Och kebabtallrik med pommes i går.
Dessutom med bea!
Nej så här kan jag ju inte hålla på att äta nu när jag inte kan träna.
Inte ens promenader kan jag göra, för jag får inte gå ut i solen och vanlig träning i gymmet skulle bara öka på mina brännande utslag på benen.
Till mitt försvar så åt jag åtminstone sallad till lunch på Waynes Coffee.
Prosciuttoskinka, chevré och valnötter.
För en tia fick jag mer skinka.
Petade i mig några pastapinnar också.
Det ska vara honug i den här salladen, men det hoppade jag över. Blir så sött och kladdigt.
Halv tio på kvällen när solen gått ner, vågade jag mig ut på en liten kvällspromenad.
Det var skönt!
Jag saknar att träna!!