Det blev en skön löprunda på 12 km igår.
Fram och tillbaka till Björnön.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Det är sköna vägar dit, mycket grus.
Jag är väldigt glad att jag kunde genomföra ett löppass trots lite småförkyld.
Lite småsnuvig är OK att träna med men feber och halsont är tvärförbjudet.
Sen gäller det att känna av hur man mår och hur kroppen funkar.
Det är jag ganska bra på nu efter mångar års övande.
Pulsklockan är ett bra hjälpmedel!
Den talar om direkt om något inte är som det ska men min puls höll sig inom mina vanliga riktvärden så jag körde på.
Kunde t o m öka farten på slutet.
Skön känsla.
Jag var noga med drickandet.
Sprang med tre flaskor fyllde med sportdryck som jag sippade ofta och försiktigt på.
Vis av lärdomen från Mälarmaran där jag drack alldeles för fort och mycket och sedan fick släpa på illamående och kluckande.
Inte kul.
Bäst att tillföra vätska i små doser men ofta.
Jag tar en klunk som får ligga kvar i munnen ett tag tills den nästa absorberas av tungan.
Springer några meter till och så nästa klunk.
Det funkade fint!
Inget skvalpande i magen och inget illamående.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Efter dusch var jag redo för mat.
Vi tog en redig Valborgslunch på AGrill och jag beställde deras tonfisk, som visade sig vara en fullträff.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
En riktigt proteinbomb!
Massor av tonfisk och små klickar av forellrom.
Blev så mätt så jag somnade på soffan hemma sedan.
Skönt att bara kunna ta det lugnt.
Blev lite film på kvällen men ingen brasa.
