Mina osnabba ben behöver öva upp farten.
Då är intervallträning bra.
Det finns riktiga mördarpass att ta sig an, men där är jag inte än och kanske aldrig kommer att vara.
Jag tycker det är mysigast att hasa fram i behagligt tempo.
Definitivt uthålligare än vad jag är snabb!
I går hade jag förmånen att kunna jobba hemifrån vilket jag ser stora fördelar med.
Förutom att det gynnar min hälsa med lite extra sömn och mindre resor så kan jag även utnyttja veckans friskvårdstimme.
Så skönt att kunna få springa när det är ljust ute!
Jag gick och joggade som uppvärmning till Öster Mälarstrand.
Riktigt höstigt.
Snart fler löv på marken än på träden.
Ett elefantben?
Vid Öster Mälarstrand finns det några grusvägar och parkeringsplatser där jag sprang mina intervaller.
6 x 30 sekunder så fort jag kan.
Vanligen med 30-60 sekunders vila emellan men den regeln fick jag rucka på.
Jag gick så länge som behövdes för att kunna andas inför nästa intervall.
Men det kändes bra!
Lyfte knäna och tog i för kung och fosterland.
Sköt ifrån allt jag orkade och det kändes som jag flög fram.
Troligen ingen känsla som delades med de som såg mig, men huvudsaken att det kändes så för mig.
Men tiderna var bra.
Förra gången tror jag att låg på strax över 05 i tempo och nu var det ca 04.20.
Klar förbättring!
För en kort sekund såg jag även 03.46 blinka förbi.
Jag känner mig nöjd.
Nästa gång får det bli fler intervaller och sedan behöver tiden utökas och vilotiden minskas.
Träden på andra sida vår gata matchar för närvarande fasaden väldigt bra.
Lunch intogs på Hotel Plaza som fått fina recensioner.
Viltfärsbiff stod som dagens.
Vet inte om jag var så jätteimpad av vare sig smak eller upplägg.