Efter att ha suttit fast i soffan i några dygn börjar jag återfå lite energi.
Började dagen med en lång promenad med inslag av jogg.
Gjorde mitt 7:e joggingpass som var en kopia av det 6:e, dvs 5 stycken 4-minuters joggpass med 1 minuts vila mellan varven.
Trots träningsvärk i rumpa och ben från gårdagen så kändes det helt OK.
Höll 6-7 i tempo, vilket innebär att jag skulle springa milen på 60-70 minuter.
(Använder Run Keeper och då multiplicerar man tempot med 10 för att få tiden på en mil).
Jag har som mål att springa under timmen och då behöver snittfarten ligga på max 5:59.
Så jag är ganska nära men ändå långt ifrån.
Inte så mycket att skryta om att man orkar springa 4 minuter i sträck....
Men nästa pass blir att slå ihop alla intervaller och springa 20 minuter.
Det blir kul!
Sista intervallen höll jag under 5 i några minuter, men sedan tog det slut.
Bra att spurta upp farten ibland, för då känns det plötsligt helt lugnt att springa i normalfart.
Eftersom jag tog rundan ner mot Lögarängen så stannade jag till vid utegymmet på hemvägen och passade på att träna dom bortglömda armarna lite.
Gjorde armhävningar mot "kulhandtagen" och så provade jag tillskottet till ställningen, en modul där man kan öva på pull-ups, fast tvärtom.
Man hänger kroppen under i halvliggande ställning och drar sig sedan upp med hjälp av olika grepp men med fötterna kvar i marken.
Man hänger kroppen under i halvliggande ställning och drar sig sedan upp med hjälp av olika grepp men med fötterna kvar i marken.
Usel beskrivning, jag vet, men det funkade i alla fall bra.
När man hänger där under i ställningen så har man i alla fall fin utsikt.
Hit ska jag gå oftare!
Dagens lunch blev en kyckling Jambalaya på Bistro Nova.
Så bekvämt med restaurang i huset!