Betong i rumpa och lår.
Benen var allt annat än lätta och pigga.
Det var kanske inte så smart att maxträna benen igår.
Men bra, då vet jag det.
Bara att köra ändå!
Pass nr 3 är fortfarande en kopia av nr 1-2, dvs 10 intervaller på 1 minut.
Denna gång skulle dock alla intervaller springas fullt ut med 2 minuters vila mellan varje.
Tidigare har jag använt första och sista intervallen till uppvärmning/nedvarvning i lägre tempo.
Detta fick nu skötas på sidan och så sprang jag allt vad jag orkade 10 gånger.
Riktigt jobbigt att försöka hålla högt tempo i en minut.
Gränsade till illamående på slutet.
Var ute i 1 timme och 7 minuter.
Blev långa promenadsträckor, då jag undviker asfalt och bara springer på grus.
Kom 8 kilometer på det och fick 665 kalorier för besväret.
Fläskrullader lät inte så upphetsande på pappret, men visade sig smaka riktigt gott på tallriken!