Ett riktigt krossa-benen-pass (enligt mina mått) blev det idag!
Syftet var att förbereda de kroppsdelar, som utsätts mest för belastning vid löpning inför morgondagen.
Då ska löppass nr 3 genomföras.
Det var alltså knän, vader, höft, fram- och baksida lår samt rumpa som skulle sättas på prov.
Många löpare tror att de inte behöver träna benen, "eftersom de springer så mycket".
Det är jättefel!
Löpningen gör dig så klart uthållig och seg, men risken är också stor att man bara mal ner sig själv.
Men tränar man styrketräning för benen så skyddar man sig mot skador på ett effektivt sätt.
Jag märker själv skillnad hur mycket stabilare det känns i hela benet, framförallt kring de kritiska knäna.
Jag märker även en enorm skillnad i styrka!
Nu orkar jag skjuta ifrån i steget, tack vare en antydan till muskler i lårens baksida och rumpa.
Det hjälper verkligen till!
Först rehabövningarna som vanligt, sen:
Armhävningar 10-10 (ingen konstig kramp i armbågen idag)
Knäböj 20-20-20 (enbart kroppsvikt och en variant som är bra för knän och lår)
Utfall bakåt 40-40-40 (dvs 60 st/ben - en dubblering sen förra gången)!
Marklyft kettlebell 34 kg 25-25-25-25 (lyfte totalt 3,4 ton)
Trots luftkonditionering i gymet, så rann svetten i floder längs ryggen och t o m på benen.
Riktigt jobbigt och benen var helt tömda!
I morgon kommer jag flyga fram.
Eller så kan jag inte gå alls...
Hur som helst så var jag vrålhungring och värd lite lunch.
Vi gick till Global Living, som inte bara är drömstället för fikanördar, utan även har ett stort matutbud.
Jag beställde Husets burgare på LCHF-vis, dvs utan bröd eftersom jag kan må dåligt av det.
De har många LCHF-anpassade rätter, så det är ett tips för dig som äter så.
Blev först lite orolig att jag råkat beställa in en Ruccola-tallrik.
Kan tycka att de varit lite väl ambitiösa med att gödsla tallriken med blad.
Men under denna hög hittade jag tack och lov både burgare, bacon och en skiva chevréost.
Riktigt gott!