Med betoning på lite.
Men skönt att komma igång med vanliga rutiner igen!
Åka hem med tåget.
Dricka en Celsius (eller NOCCO).
Gå ner i gymmet och träna.
I morse vaknade jag i princip smärtfri i benet och jag kände mig väldigt glad och lättad.
Så klart gick jag och snubblade på lunchen.
Fastnade med foten i snön så det ryckte till i vänster knä.
Samma snubbelryck som för 1,5 år sedan då jag fastnade med foten i en rot när jag var ute och sprang i skogen.
Det som sedan blev upprinnelsen till trochanterit och höfttrubbel.
Så klantigt och onödigt!
Men tack och lov var det inte i närheten lika allvarligt den här gången.
Dock ett eller två steg tillbaka igen...
Fick lite ont, men det är bara att börja på ruta ett igen.
Därav väldig försiktig träning.
Värmde upp med rehabövningar och utfall.
Sedan 30 lugna minuter på crosstrainern.
3,61 km och 278 kalorier.
Stretchar mycket efter varje träning och det hjälper bra.
Fokus på baksida lår, rumpa och höftböjare.
Där det drar som allra värst.
Och så framsida lår för att sträcka ut knät.
Väljer även att ta trapporna fyra våningar istället för hissen.
Det är bra träning för knäna.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Åt ägg- och laxmackor efteråt till kvällsmat.
Mycket mumsigt!
