Äntligen träning igen!
Kroppen strejkar och skriker efter rörelse efter några dagar i soffan.
Har fortfarande dragning i vänster ben och misstänker att det kommer från knät.
Blir till att köra lite riktad knärehab ett tag.
Det har jag gjort många gånger förut så det ska nog ordna sig.
Blev mest överkroppsträning och rehab för nedre delen.
- Rehab
- Situps 100-100
- Knäböj 20-20
- Axlar hantlar 8 kg 10-10-10
- Axlar sidolyft 6 kg 10-10-10
- Latsdrag 35 kg 10-10-10
- Bröstpress 28 kg 10-10-10
- Rodd 42 kg 10-10-10
Så skönt att få ta i lite igen, även om det inte var några maxvikter.
Avslutade med 30 minuter på löpbandet.
Eller snarare gåbandet för min del.
Jag springer ju inte utan går bara och i dag i extra lugnt tempo.
Höll 5,0-5.3 i tempo, vilket är ganska långsamt, men ville inte överanstränga mitt ben.
Det gick bra och jag kom futtiga 2,58 km.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Clik here to view.
Det blev t o m en kvällspromenad ute.
Skönt med frisk luft igen.
Det var ett tag sedan.
Gick in till tågstationen och hämtade ut ny månadsbiljett.
I morgon är det jobb igen efter ha varit ledig i tre sköna veckor.
