Riktiga löpare skulle väl skratta ihjäl sig av att jag kallar detta löpträning, men jag har alltid utgått från mig själv och mina förutsättningar.
Och några minuters löpning fick jag ju faktiskt till!
Började som vanligt med lite rehabövningar för att väcka musklerna, så jag inte rusar iväg när jag är kall.
Känner en tendens till träningsvärk från igår, men inget störande. Det kommer nog bli värre om nån dag.
Kände mig pigg och fräsch (nåja...) och skönt lätt i kroppen eftersom jag inte åt frukost innan.
Bara en Celsius.
Ingen piggdricka - ingen träning.
Passet hade samma upplägg som sist, dvs 10 intervaller på 1 minut och så mycket gång och komma ner i varv mellan det.
Sprang första och sista i behagligt tempo, som idag låg runt 6.
De andra intervallerna sprang jag på 4-5 i tempo.
Jag använder Runkeeper.
Då ser man både tid, sträcka och tempo.
Tempot tar man x 10 och då ser man vad man skulle springa milen på.
Det betyder att om jag håller 6,0 så springer jag milen på 60 minuter.
Enkelt!
I dag fokuserade jag på snabb frekvens.
Korta men snabba steg.
Har märkt att långa steg frestar på mer, eftersom höften då hamnar i ytterläge.
Det kändes faktiskt bra och det gick lättare att springa snabbt på det sättet.
Det var roligt att springa och jag kände inte av några elaka hugg, varken i knä, höft eller länd.
Toppen!
Min värsta fiende just nu är nog min egen iver.
Jag måste ta det lugnt och ge kroppen chans att vila några dagar för att läka och hämta sig innan jag ger mig ut igen.
Men helst vill jag bara ut och springa nu!
Gärna redan i kväll...
Var ute i 1 timme och 9 minuter, 7,54 km.
Efter det smakade det väldigt gott med lunch!
Liten salladstallrik till att börja med.
Sedan blev det faktiskt vegetariskt.
En pankofriterad halloumi.
Det här är så gott så ni fattar inte!
Kraset som uppstår när man låter kniven skära genom den frasiga paneringen...
Och den underbart goda osten, som är lite smältmjuk.
Jösses vad jag gillar god mat!
