Med en Foam Roll kan du ge dig själv djupgående massage och hjälpa musklerna att bli mer töjbara.
Det kan göra gräsligt ont men är en toppenbra grej för hjälp till självhjälp.
Min första bekantskap med rullen var förra sommaren.
Jag skulle ligga med hela min kroppsvikt (vilken var ännu högre då) med rullen placerad på mina onda och stela muskler på utsidan av höft/lår.
En känsla blandad med "jag svimmar/jag kissar på mig" av smärta och "jag spyr".
Så ont gjorde det.
Men kommer man över den tröskeln och verkligen försöker, så har man igen det.
För den kan verkligen utföra underverk.
Jag har en rulle från Casall.
Inköpt på Stadium för knappt 300 kronor.
Detta är dagens tips till er och jag rekommenderar er verkligen att köpa en sådan!
Ett väldigt smidigt sätt att kunna behandla sig själv på.
Den är även väldigt bra att knaka ut ryggen med och det är nog det jag använder den mest till.
För det är ju faktiskt skönt.
Jag lägger mig på rygg på golvet med benen böjda och rullen vid länden.
Sedan är det bara att låta rullen vandra upp längs ryggraden och njuta över knäcken som uppstår på vägen.
Mellan skuldrorna brukar jag ha massor av ömma triggerpunkter, så där vaggar jag lite med rullen fram och tillbaka och gnuggar dem. Det sprakar och krasar och gör förstås lika ont som om någon skulle trycka ut dem för hand, men vilken skön lättnad när låsningar i ryggen har släppt och man kan andas bättre.
Och gratis är det.
jag har sparat in många pengar på att slippa gå till kiropraktor/naprapat/sjukgymnast.
Rullen gör jobbet åt mig!
Jag är så pass beroende av den att jag även har införskaffat en "resemodell".
Den är ihålig och får lätt plats i väskan och man kan utnyttja ihåligheten till att packa i.
Dock är den här lite svårare att balansera på eftersom den är så smal.
Den andra är lite stadigare och fördelar trycket lite mer.
Inga resor utan min rulle!