Jag vann över min trötthet och fick till ett träningspass i torsdags som kändes "som förr".
Underbart och peppande!
Jag höll mig till min plan.
La mig tidigt på onsdagskvällen för att samla sömn, sedan tog jag ett tidigare tåg hem.
Tyvärr höll inte SJ sin plan lika bra.
Väldigt irriterande att tåget ska vara försenat när man bara vill hem i tid.
Dagens ursäkt var "Sabotage".
Den var faktiskt ny för mig. Jag som trodde att jag hört alla varianter vid det här laget.
Nåväl, kom hem i skaplig tid ändå, bytte om och gick ner i ett tomt gym.
På med musik och starta uppvärmningen och sedan provade jag mig fram vad som kändes bra och vågade öka på vikterna lite igen.
Torsdag 2015-10-22
- Rehab
- Utfall bakåt 20-20-20 (Börjar hitta balansen bättre nu, känns lite stabilare)
- Knäböj 20
- Situps på boll 50-50-50
- Rodd 35 kg 10-10-10
- Bröst 28 kg 10-10-10
- Latsdrag 35 kg 10-10-10
- Axlar hantlar 8 kg 2-4-6-8-10
- 10 kg 2-4-6
- Biceps hantlar 10 kg 2-4-6-8-10
- 12 kg 2-4
Nöjd över att jag orkade ta i lite.
Är inte uppe i de vikter jag orkade lyfta tidigare men börjar närma mig igen.
Det kändes roligt och jag hade ork kvar så jag tänkte avsluta med 30 minuter i crosstrainern.
Det finns två och precis när jag tänkt tanken klev en man upp på "min" crosstrainer. (Jag använder alltid samma).
Han började trampa på i ett tempo som han säkert tyckte var bra.
Då flög tävlingsdjävulen i mig och jag klev resolut upp i maskinen bredvid honom.
Knappade in mina inställningar och öste på i ett rasande tempo direkt, istället för att som jag brukar, ta det lite lugnt de första minuterna.
Går jag ut för hårt i början tar jag väldigt fort slut, men nu var jag fast besluten att trampa på i rekordfart.
"Jag skulle knäcka han brevid".
Jättefånigt, jag vet!
Kände inte alls igen mig själv.
Och mycket riktigt, efter några minuter gav han upp och klev av.
Jag fortsatte i mitt vansinnestempo.
Det susade i öronen, hjärtat höll på att sprängas, svetten sprutade och spyan åkte upp och ner i halsen.
Efter halva tiden sa mannen "bra jobbat" till mig.
Jag var så färdig att jag knappt fick fram ett tack.
Men jag orkade hålla ut i 30 minuter och gjorde PB!
8 kilometer trampade jag mig igenom och slog mitt förra personbästa som låg på 7,6 kilometer.
Känslan av att orka ta ut sig helt är, hur konstigt det kanske än låter, helt underbar!
Nästan euforisk.
Kroppen fylldes av lyckohormoner och jag fick en riktig kick.
Tvärtrött, men pigg endå.
Ni som varit där förstår, ni andra tror att jag fått en knäpp.
"Ingen tar min crosstrainer"!
Jag var så peppad av passet att jag tänkte ställa klockan på 05.00 för att träna innan jobbet på fredagsmorgonen, men tog mitt förnuft till fånga mitt i natten och ställde om klockan.
Det skulle bli för tätt inpå torsdagspasset och jag lät kroppen få vila till kvällen i stället.
Jag såg fram emot att komma hem efter jobbet för att träna igen och möttes återigen av att tåget var försenat.
Denna gång utan förklarande anledning.
Istället för att bryta ihop av irritation använde jag tiden till att gå fram och tillbaka på perrongen för att samla steg.
Vända något negativt till något användbart!
Ungefär 99% av alla resenärer står eller sitter på perrongen och väntar tålmodigt, medan 1% vandrar fram och tillbaka och den procenten är jag.
Säkert jätteirriterande och konstigt för de andra när jag rastlöst vandrar omkring men jag tror att jag fick ihop ett par tusen extrasteg under den tiden.
Jättebra tillfälle att utnyttja till rörelse!
Fredag 2015-10-23
- Rehab
- Situps 50-50
- Hoppande chins 1-1
- Rodd 5 000 m, tid 23:03:5 och 290 kalorier (Gick tungt och trögt idag)
- Ketllebell sving 26 kg 20
Nja, detta passet kändes faktiskt ganska jobbigt.
Gick lite trögt och känslan infann sig inte riktigt.
Inte så konstigt heller med tanke på hur jag tog ut mig kvällen innan och en fredagkväll brukar ju aldrig orken vara på topp.
Helt OK ändå!
På gymmet använder jag funktionen Anteckningar på mobilen och skriver upp mina övningar och resultat.
Bokför ni era träningar?
För mig är det ett måste.
Jag blir motiverad av att titta på tidigare övningar för att kunna se om jag utvecklas.
Sedan skriver jag in det i bloggen under kategorin "Dagens träning" och kan då även göra en liten utvärdering för min egen skull.