Om jag har träningsvärk i benen efter torsdagens chockpass?
Skoja inte.
Nedre delen av kroppen är i det närmsta helt ur funktion och det blir en pinsam företställning när jag ska försöka hasa mig fram.
(Jag är även så öm i rumpmusklerna att när jag sitter i vår mjuka soffa känns det som att någon har placerat två stenhårda tennisbollar under mig).
Så all form av träning som på något sätt involverar benen fick gå bort igår.
Istället fick det bli fokus på överkroppen, dvs rygg, armar och axlar och för att det skulle bli rättvist fördelat med smärta över hela kroppen skulle jag prova ett annorlunda upplägg för att köra slut på även dessa muskler.
Jag gillar att träna direkt på morgonen men nu när det vankades ett tufft pass måste ha i mig något för att orka.
Det blev kvarg med bananer och hallon.
Inte så tungt i magen men ger ändå lite energi.
Min man har lite lustiga träningsförslag ibland och jag tänkte att jag provar.
Passet gick ut på att gå igenom alla maskiner och hantlar och starta på den maxvikt som jag vet att jag klarar och göra så många reps som möjligt.
Därefter sänker man en viktklass och gör så många reps som möjligt osv och så kör man tills armarna inter orkar mer.
Spännande.
Jag startade med rodden och växlade med bröstpress.
Då det är lite olika muskelgrupper som används i dessa maskiner så fick musklerna lite längre vila, men jag kunde ändå träna under tiden.
Att bara stå och vänta i vilan tycker jag är tråkigt utan utnyttjar hellre tiden till träning om det går, så jag hoppade mellan rodd och bröstpress.
Sedan körde jag latsdrag.
2015-11-28
- Rodd 49 kg - 10 st
42 kg - 14 st
35 kg - 20 st
28 kg - 30 st (här tyckte han att jag skulle sluta, för det blev för lätt och blev mer uthållighetsträning än styrka) - Bröstpress 35 kg - 7st
28 kg - 12 st
21 kg - 17 st
14 kg - 25 st (fick lite ont i armbågen) - Latsdrag 42 kg - 8 st
35 kg - 15 st
28 kg - 22 st
21 kg - 30 st
Vid det här laget var framförallt armarna ganska trötta och stela, men nu var det dags att gå över till hantlarna...
- Axlar 10 kg - 7 st
8 kg - 10 st
6 kg - 15 st - Biceps 12 kg - 6 st
10 kg - 12 st
8 kg - 15 st
6 kg - 30 st
Jag lovar att det passet sög musten ur musklerna!
Mannen räknade ihop att jag totalt lyfte 6 745 kg.
Det lät mycket men jag orkade inte kontrollräkna.
Snabbt i med en proteindrink för att hålla mig på benen, sedan dusch och efter det en välbehövlig lunch.
Jag slukade en pizza med oxiflé och gorgonzola.
Inte det nyttigaste alternativet men väl så gott.
Så länge jag håller mig från socker är det godkännt.
